肾虚如何调养？_无锡天一中医医院

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肾虚如何调养？

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　　肾脏是人体的重要器官，肾脏不好，对人的身体健康是有很大影响的。现在，很多人都有肾虚的情况。那么，肾虚如何调养呢?什么原因导致肾虚?接下来，大家就跟小编一起来了解一下吧。

　　肾虚如何调养

　　不熬夜

　　平时要注意保证充足的睡眠，不要经常熬夜，这样可以让我们的肾脏有充分的时间休息。

　　运动养肾

　　生命在于运动。通过运动养肾是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法，两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　科学合理饮食

　　肾脏被称为人体的“清洁工”，它将人体不需要的废物和过量水分排出体外。日常生活中的不当习惯或行为会成为蚕食肾功能的“杀手”。

　　在肾脏进行代谢身体废物等这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。再则就是宵夜，晚间是肾脏的休息时间，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物热量摄入过多，容易使人体内血脂升高，产生动脉粥样硬化，导致冠心病、高血压、糖尿病等。

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